Düzenli Fiziksel Aktivite İle Sağlıklı Bir Geleceğe Adım Atın
Lefkoşa’da faaliyet gösteren Kıbrıs Türk Fiziksel Aktivite Derneği, modern yaşamın getirdiği hareketsiz yaşam tarzının hem çocuklar hem de yetişkinler için ciddi sağlık sorunlarına yol açabileceğini belirtti. Dernek Başkanı Doç. Dr. Zehra Güçhan Topcu, Dünya Fiziksel Aktivite Günü dolayısıyla yaptığı açıklamada, düzenli fiziksel aktivitenin sağlık risklerini önemli ölçüde azaltan ve yan etkisi olmayan bir “ilaç” gibi kabul edilmesi gerektiğini vurguladı. Her yıl 6 Nisan’da kutlanan bu özel günün, bireyleri daha aktif yaşam tarzına teşvik etmeyi amaçladığını söyleyen Topcu, fiziksel aktivitenin, yaşam kalitesinin yükseltilmesi ve sağlığın korunması adına kritik olduğunu belirtti.
Topcu, teknolojinin hayatımızdaki yeri arttıkça, uzun süreli ekran karşısında kalmanın ve ulaşım alışkanlıklarının daha hareketsiz bir yaşamı beraberinde getirdiğini ifade etti. Bu durumun obezite, kalp-damar hastalıkları, diyabet ve kas-iskelet sistemi problemlerine neden olduğuna dikkat çeken Topcu, bu kapsamda düzenlenen etkinliklerin toplumun her kesimine hareketin önemini anımsatmayı hedeflediğini ifade etti. Dernek olarak toplum genelinde fiziksel aktivite bilincini artıracak etkinlikler düzenlemeye devam ettiklerini söyleyen Topcu, özellikle çocukluk döneminde edinilen aktif yaşam alışkanlıklarının bireyin ileri yaşlardaki sağlık durumuna doğrudan etkisi olduğuna işaret etti.
Fiziksel aktivitenin yalnızca fiziksel değil, aynı zamanda duygusal ve sosyal sağlık üzerinde de olumlu etkileri olduğuna değinen Topcu, düzenli aktivitenin stres seviyesini düşürdüğünü, uyku kalitesini artırdığını ve yaşam memnuniyetini yükselttiğini belirtti. Farklı yaş gruplarına uygun aktivite önerileri sunan Topcu, bu önerilerin hem bireysel hem de toplum sağlığı için büyük önem taşıdığını ifade etti. Çocuklar ve ergenler için günlük en az 60 dakika orta-şiddetli fiziksel aktivite önerilirken, yetişkinlerin haftalık 150-300 dakika orta şiddette veya 75-150 dakika yüksek şiddette aerobik aktivite yapmasının yanı sıra kas güçlendirici egzersizlere de yer vermesi gerektiği belirtildi. İleri yaştaki bireyler için ise dengeyi geliştiren ve düşme riskini azaltan egzersizlerin önemine dikkat çekildi.
